Узкий обратный хват

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)

   В данной статье мы рассмотрим способы проработки дельты и бицепсов.
   Для достижения максимального эффекта, мы будем выполнять подтягивания узким обратным хватом.
   Приступим:

1. Берёмся за турник узким хватом, ладонями к себе
2. Сгибаем ноги в коленях и скрещиваем их
3. Подтягиваемся до определённого уровня: вы должны задержаться так, чтобы лицо было на уровне перекладины, а локти были параллельно полу.
4. Задерживаемся в таком положении на 5 секунд
5. Опускаемся до конца
6. Повторяем всё сначала
7. ...

   Данное силовое упражнение даст больше эффекта, если через какое-то время Вы начнёте использовать дополнительный вес.

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)