Синдром перетренировки

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)

  Синдром перетренировки- это то что вы получите в результате чрезмерных нагрузок.
   Симптомами данного синдрома являются:

1. ваше рвение бить спортивные рекорды резко сходит на нет;
2. весовые нагрузки не увеличиваются или даже уменьшаются;
3. желание схалтурить во всем, что касается занятий спортом, становится непреодолимым;
4. наутро после тренировки пульс зашкаливает, трудно делать глубокие вдохи;
5. пропадает концентрация внимания, вам все равно, что и как вы делаете;
6. раздражение становится вашим постоянным спутником, ссоры с родными, на работе — уже неотъемлемая действительность;
7. вы начинаете есть все подряд, вне зависимости от прописанных диет или же совершенно теряете аппетит;
8. организм очень чутко реагирует на перепады погоды;
9. простуды буквально преследуют вас одна за другой, а носовой платок и лекарства становятся лучшими друзьями.
   
   Как избежать перетренировки?
      Надо согласовывать систему занятий с профессионалом и не верить каждой попавшейся статье в интернете. Не нагружайте одну и туже группу мышц более 1 раза в неделю. Если Вы поставили себе цель набрать мышечную массу, то подберите себе подходящую диету. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Не нагружайте ту группу мышц, если эти мышцы болят. Не занимайтесь до полного изнемождения. Если у Вас стресс, то уменьшите нагрузку в этот день.
      Соблюдая эти правила, Вы исключите возможность навредить себе, занимаясь спортом.

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)