Влияние плавания на сердечно-сосудистую систему

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)

   Плавание является одним из самых гармоничных видов спорта. Его свойство нагружать равномерно большую группу мышц, делает плавание также наиболее "щадящим" спортом. Вы можете плавать долгое время, не опасаясь того, что выйдя из воды у вас будет болеть все тело.

   Так какое же влияние плавание оказывает на сердечно-сосудистую систему?
   Я думаю, многим известен факт о том, что работающие мышцы помогают сердцу перекачивать кровь. За счет этого улучшается кровообращение и нормализуется работа сердца. Данный эффект достигается в результате регулярных занятий. Но необходимо различать два типа плавания:

1. Статичное (пассивное) плавание- тип плавания, в котором целью ставится не преодолеть определённое расстояние, а наслаждения пребыванием в водной среде. Основным упражнением является, погружение в воду на спине (без лица) и ощущение выталкивающей силы воды.
2. Активное (динамическое) плавание- выполнение системы определённых движений (упражнений), при оптимальном темпе дыхания, направленных на преодоление какого либо расстояния в водной среде.

   Кардиология и сосудистая диагностика рассматривают плавание, как один из консервативных методов устранения патологий сердца. Без сомнений, активное плавание принесет Вам больше пользы чем пассивное. Динамический тип плавание может являться не только профилактикой сердечно-сосудистых болезней, но и прекрасным методом лечения болезней данной и других систем человеческого организма.

   Регулярные занятия плаванием приводят к увеличению функциональных способностей сердца. К примеру сердце плавца за пять минут перекачивает около 200 литров крови, в то время как сердце обычного здорового человека, который не имеет спортивной нагрузки, перекачивает до 36 литров крови. Конечно нагрузка на сердце увеличивается во время занятий, но так как она протекает в благоприятных условиях, можно сделать вывод, что это полезная нагрузка. Также важным фактом является то, что давление, которое оказывает вода, значительно облегчают отток крови к сердцу.

   Следовательно мы можем сделать вывод: регулярные занятия плаванием являются отличным способом профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Будьте здоровы!


ФАКТ: человек, который регулярно занимается плаванием, в меньшей степени подвержен риску смерти от инфаркта миокарда.



  

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)