Как научится плавать?

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)

 

  
Для многих цель "научится плавать" становится невыполнимой. Но достаточно человеку отбросить все свои страхи и сомнения, как он за пару дней будет плавать брасом.



 
Чтобы научится плавать, не обязательно иметь рядом море или реку. Практически в каждом городе есть бассейн, где Вас будет учить профессионал. Также обучение этому спорту в бассейне безопасней чем в море или реке. 

   Для начала вы должны избавится от страха утонуть, побороть его. Конечно такие случаи случаются, но чаще всего из-за нарушений правил безопасности.Но для того, чтобы исключить все нежеланные варианты событий, вы должны придерживаться следующих правил:

1. Не плавайте в одиночку. Пусть всегда кто-то будет рядом. Если Вы думаете, что этот человек не сможет Вас вытащить из воды, предложите взять ему с собой какой либо надувное приспособление для плавания.
2. Не заплывайте глубоко. Не стоит заплывать на глубину выше вашего роста, если Вы только учитесь плавать. В таком случае если Вы даже не удержитесь на плаву, ваша голова будет над водой.
3. Не плавайте в водоёмах, где есть течение. Если же вариантов нет, то попросите опытного человека, обладающего навыками спасателя присмотреть за вами.
4. Не плавайте в слишком холодной воде. резкий перепад температуры может привести к тому, что кровь не будет поступать в конечности, что сделает ваши движения более трудными и скованными.

   Научитесь держаться на воде. Погрузившись в воду ухватитесь руками за борт бассейна или за пирс, если вы в море, расслабьте ноги и позвольте им всплыть. Проделайте то же самой перевернувшись на спину и на бок, до тех пор пока не почувствуете, что вы достаточно хорошо управляете своим телом в такой позиции. Когда почувствуете, что готовы, повторите тоже самое, но уже без поддержки. Оставайтесь на небольшой глубине, чтобы иметь возможность встать на ноги в случае неудачи. По началу, ощущение полупогруженной в воду головы может показаться вам не очень приятным, но вскоре вы к нему привыкните. Для увеличения плавучести разведите руки в стороны так, чтобы они образовали букву «Т» с остальным телом.

   Никогда не паникуйте. В случае форс-мажора, будь то заплытие на слишком большую глубину, сведение конечностей судорогой, или что-то еще, у вас всегда есть запасной план – перевернуться на спину и таким образом держаться на плаву. Не стоить поддаваться сильному волнению и беспорядочно пытаться, что-то сделать - просто откиньтесь на спину, и ждите до тех пор, пока не подоспеет помощь или пока вы не успокоитесь и не соберетесь с мыслями.

   Научитесь выдыхать под водой. Делать это лучше на небольшой глубине. Для этого вдохните полные легкие воздуха, погрузите голову под воду и медленно выдыхайте через нос, пока не закончится воздух, после чего выныривайте. Если при погружении в воду вода попадает вам в нос, вы можете использовать специальный зажим для носа. Выдыхать в таком случае придется ртом.

   Когда вы будете чувствовать себя "как рыба в воде", начинайте учиться плавать различными стилями.

   Удачи!

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)