Как накачать икроножную мышцу дома?

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)

Каждый человек, который заботится о своём теле, хочет иметь накачанные икроножные мышцы.
Существует множество вариантов придать форму этой мышце:

1. Лыжный спорт
2. Катание на роликовых коньках
3. Велоспорт   
4. Специальные упражнения в спорт зале
5. Танцы
6. Катание на коньках
7. ...

   Но, как мы уже знаем, вечно возникают какие-то проблемы... То некогда ходить в спортзал, то денег нету, то лень опять навеивает сомнения...

   Поэтому в этой статье мы рассмотрим вариант занятий дома. Есть отличный способ накачать икроножную мышцу дома! Вам понадобится платформа (доска) высотой 5-7 см.
   От Вас требуется выполнить три упражнения:

1. Носками становимся на край платформы, ступни стоят параллельно друг-другу, пятки при опускании касаются пола. В таком положении делаем 10 максимальных подъёмов на носочках.
2. Теперь, стоя в том же положении, раздвигаем пятки в стороны, носки стоят на ширине плеч. Делаем 10 подъёмов на носочках.
3. Стоя в предыдущем положении сводим пятки вместе, носки стоят на той же точке, как в пункте 1 и 2. Делаем 10 подъёмов.

   Все три упражнения делаем подряд без передышки. После упражнения делаем растяжку мышц. Перед упражнением обязательно делается разминка. Количество выполнений каждого упражнения увеличиваете на 2 каждую неделю. Делаете его 2 раза в неделю, с интервалом в 3 дня. Рекомендуется, через пару недель делать это упражнение с утяжеляющим грузом (портфель с книгой, бутылка с водой в руках...), и постепенно его увеличивать. Если вы не можете удержать равновесие, то можете держатся одной рукой за стену, стул, стол...
   Результат не заставит себя ждать!

Хочешь быть красивым и здоровым? Расскажи об этом друзьям! ;)